الارشيف / العالم

الطريقة الصحيحة للحصول علي الألياف الغذائية لخفض الوزن

الطريقة الصحيحة للحصول علي الألياف الغذائية لخفض الوزن

الطريقة الصحيحة للحصول علي الألياف الغذائية لخفض الوزن

16 سبتمبر 2018

الألياف نوع من الكربوهيدرات لا تستطيع إنزيمات المعدة تفكيكه ليتم هضمه، وهي العنصر الأساسي للإخراج، وهناك فوائد عديدة لأكل الكمية الصحية من الألياف مثل التخلص من السكر والكولسترول الزائد في الطعام، وتوجد الألياف في المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفاكهة:

أهم فوائد الألياف:

* تساعد الألياف على خفض الوزن إذا تناولت الكمية الصحية منها، وهي 30 جراماً للرجل و25 جراماً للمرأة.

* أكل الألياف من طرق الوقاية من السكري، ومن أدوات ضبط نسبة السكر بالدم بالنسبة للمصابين.

* الألياف الغذائية أحد أدوات الوقاية من حصى الكلى.

* أظهرت دراسات أن أكل الحصة الكاملة من الألياف يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها.

رابط دائم

كلمات البحث

موضوعات ذات صلة

عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن خبر الطريقة الصحيحة للحصول علي الألياف الغذائية لخفض الوزن على دوت الخليج فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.

كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع وربما قد قام فريق التحرير في دوت الخليج بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.